من معمولا اوایل و آخرهای هرفصل سعی میکنم، اندکی از مشغلههای کاری و ذهنیام بکاهم و فرصتی را در طبیعت و جنگل و کوه سپری کنم. این رفتار ما انسانهایی که با زندگی پُرسرعت ماشینی خو گرفتهایم را به فکر وا میدارد و انگار گوشزد میکند: کمی از سرعتمان به سوی ناکجاآباد بکاهیم و از مسیر لذت ببریم؛ حد اقل برای من چنین است.
در این میان، هر چشماندازو مسیر و تنوعگیاهی، سوژهای است برای عکاسی و به تصویر کشیدن رازهای طبیعت به سبک خودش.
Fotos: Parwiz Rahimi/Amal
مدتزمان رسمی فصلپائیز در هسن:
براساس اطلاعات گوگل، از دیدگاه هواشناسی، پائیز در ایالتهسن از تاریخ ۱ سپتامبر شروع و تا ۳۰ نوامبر ادامه دارد. این درحالی است که، تعطیلات پائیزی دانشآموزان در هسن از ۶ تا ۱۸ اکتبر امسال بود.
حالا با این مقدمه، خواستم به سبک خودم، طبیعتگردی آخرپائیز ( همین آخرهفته) را برایتان توصیه کنم. در همین حال؛ پیشبینی آب وهوا را به صورت خلاصه از جناب گوگل پرسیدم:
پیشبینی آب وهوا تا یکشنبه در فرانکفورت:
چهارشنبه ۲۶ نوامبر: هوا نسبتا ابری با حد اکثر دما ۵ درجه
پنج شنبه ۲۷ نوامبر: آفتاب را میتوان حد اقل ۴ ساعت مشاهده کرد و حداکثر دما ۶ درجه خواهد بود.
جمعه ۲۸ نوامبر: هوا بارانی خواهد بود و حداکثر دما ۶ درجه میباشد.
شنبه ۲۹ نوامبر: اندکی باران خواهد بارید ولی میتوان آفتاب را حداقل ۷ ساعت مشاهده کرد و حداکثر دمای هوا ۹ درجه خواهد بود.
یکشنبه ۳۰ نوامبر: باران به صورت پراکنده خواهد بارید، ولی آفتاب تنها ۱ساعت و نیم مشاهده خواهد شد و حد اکثر دمای هوا هم ۸ درجه خواهد بود.
این عکسها، تنها ۴ روز پیش گرفته شدهاند، پس اگر تا حالا نمایهتان با عکسهای پائیزی امسال مزین نشده، فرصت را ازدست ندهید، چون دیگر برگی باقی نخواهد ماند!
کارشناسان در زمینه افسردگی زمستانی چه میگویند:
شاید بگوئید، فرصت زیادی برای گردش و پیادهروی در جنگل نمانده است و زمستان خاکستری و سرد با افسردگیهای مخصوص خودش، درآستانه ورود وچه بسا وارد شده است. به همین دلیل، فکر کردم، نظر یکی از مربیان مهارتهای زندگی؛ که سال قبل در همین زمینه پرسیده بودم را در زمینه افسردگیهای زمستانی و راه کارهای آن اینجا بگذارم:
خانم شبانه ملکی (مربی مهارتهای زندگی و کسب وکار) در فرانکفورت به اینعقیده بودند که:
افسردگی زمستانی که با نام اختلالعاطفی فصلی هم یاد میشود، معمولا اواخر پائیز و در جریان زمستان، طبیعتا در مناطق سردسیر شبیه آلمان در برخی افراد دیده میشود و دلیل اصلی آنهم کاهش تابش نورخورشید در این مناطق و در نتیجه کاهش میزان هورمون میلاتونین در بدن است. در همینحال هورمون سیروتونین که عامل شادی به شمار میرود نیز در روزهای سرد و تاریک به شدت کاهش پیدا میکند.
علائممشخص اختلالعاطفی فصلی یا افسردگیزمستانی:
۱.احساس غم واندوه مداوم
۲. نا امیدی و ناراحتی
۳. کاهشانرژی و خستگی
۴. اختلال در ساعت بیولوژیک بدن ( تغیردر ریتم شبانه روز)
۵. تمایل به خواب و استراحت بیشتر
۶. کاهشانگیزه و عدمتمرکز
۷. افزایشاشتها و میل به استفاده از شیرینی وغذاهایچرب
توصیه کارشناسانه: ارتباطات اجتماعی، رژیمغذایی درست و خوابمنظم!
خانم ملکی در اینفصل ازسال، چنین توصیههایی داشتند:
ساعاتی را جلوی پنجره به دیدن طبیعت بپردازیم. از شمع و نورهای ملایم در منزل استفاده کنید.
فعالیت بدنی منظم داشته باشیم ( پیاده روی گزینه خوبی است). رژیم غذائی درست داشته باشیم و از دم نوش و چای در این فصل بیشتراستفاده کنیم. ارتباطات اجتماعی را دست کم نگیرید؛ وقت بیشتری با فامیل و دوستان بگذرانید. ساعات مشخصی حتی با تلفن صحبت کنید و یا در جلسات مفید آنلاین شرکت کنید. به دنبال سرگرمی جدیدی چون: نقاشی،آشپزی، شیرینیپزی و یا فراگیری (سازی جدید) و یا برنامه منظم کتابخوانی بگردید. فیلمهای انگیزشی و مفید ببینید. سعی کنید ساعات خوابتان را تنظیم کنید. از همه مهمتر: ازاستفاده از موبایل و لپتاپ هنگام خواب دوری کنید، در بهترین حالت، یک ساعت قبل از خواب اصلا از این موارد استفاده نکنید. تمرین مراقبه داشته باشید. سادهترین راه، شکرگذاری کنید. سعی کنید احساساتتان را بنویسید، ذهنتان را خالی کنید. مثبتاندیشی را پیشه کنید. سعی کنید این فصل را هم شبیه همه فصلهای دیگر سال قبول کنید و امیدوار باشید بهاری زیبا و تابستانی پُربار آمدنی است. در صورتی که موردی یا فکری آزارتان میدهد،سعی کنید به یک پزشک و یا روانشناس مراجعه کنیم و درخواست کمک حرفهای بکنیم.
و چند عکس دیگر از زیبائیهای طبیعت فرانکفورت:
