بالکن درمانی و سم‌زدایی ذهنی: در وضعیتی که همه روزه خبرهای بد می‌شنویم و ذهن وروح‌مان درگیر اتفاقات سیاسی خواسته، ناخواسته و یا پرداخته دنیا است، گاهی نیاز است دکمه ثبت وقایع ذهن‌مان را آگاهانه برای مدتی خاموش کنیم و به طبیعت و جنگل و گل و گیاه بپردازیم. همانطوری که بدن‌مان را گاهی سم‌زدایی می‌کنیم، باید ذهن و فکرمان را هم سم‌زدائی کنیم. می‌پرسید چگونه؟
با اینکه می‌دانم راه کارهای مختلف علمی، مراقبه، یوگا، گفتار‌درمانی و… وجود دارند، ولی می‌خواهم قبل از توصیه‌های روان‌شناسی کارشناسان این بخش، راه کاری خیلی شخصی برای‌تان توصیه کنم، که کارآيی بالائی دارد، حد اقل برای من که کارآئی بسزایی داشته. بله راه‌کاری ساده بنام (بالکُن درمانی). البته این اصطلاح را من بکار گرفته‌ام؛ شاید قبل ترها هم استفاده شده باشد یا شاید واقعا راه‌کاری به همین نام وجود داشته باشد.
پرورش گل و گیاه در بالکُن منزل:
فصل، فصل گل و گیاه است و همه جا پُر گل.حتی در فروشگاه‌های بزرگ شبیه (Rewe)، (Penny)، (Aldi) و (Lidl) هم می‌توان این روزها گل وگیاه خرید و آن هم با قیمتی ارزان. نیاز هم نیست حتما بالکُن داشته باشیم تا با گیاه درمانی، اندکی از فشارهای ناخواسته ذهنی را بکاهیم. کافی است، چند گیاه مطابق سلیقه‌مان بخریم، یک کیسه خاک، تعدادی گلدان و زیر گلدانی، گوشه‌ای آفتاب رُخ و آبیاری منظم و تمام. اگر بالکن داشته باشید که نتیجه چند برابر و دلپذیر‌ترهم خواهد بود. شاید بگوئید: بالکن، که جای وسایل غیر قابل استفاده آشپزخانه، مواد تمیز کننده، کالسکه‌های بی‌استفاده بچه و جای کارتن‌های خالی است، ولی با این که حد اقل ۵۰ درصد این موارد، هیچگاهی به کارتان نخواهد آمد، بهتر است سعی کنید، جای چند گلدان را هم روی بالکن خالی کنید. روی تاقچه کنار پنجره چند گلدان بگذارید، و شاهد به گل نشستن، برگ‌دهی و بزرگ‌شدن‌شان شوید. برای‌تان قول می‌دهم، روحیه‌تان را عوض خواهد کرد و ازپرورش گل و گیاه به وجد خواهید آمد. با این مقدمه، می‌خواهم شما را به دیدن مجموعه کوچک گلدان‌هایم، یا به اصطلاح ( درمان خانه‌ام ) بالکُن آپارتمان کوچک‌ام دعوت کنم.
توصیه مربی مهارت‌های زندگی :
همان طور که قول دادم، نظر کارشناسان روان‌شناسی هم در کنار ( بالکُن درمانی) خالی از لطف نیست.
خانم شبانه ملکی (مربی مهارت‌های زندگی و کسب وکار) در فرانکفورت در جواب سوالی که پرسیدم: چه راه‌هایی را برای ایجاد بالانس احساسات روزانه پیشنهاد می‌کنید، گفت: بسیاری ازافغان‌ها با توجه به سال‌های متمادی جنگ و خشونت و ناامنی در کشورشان، همیشه به نوعی در گذشته یا آینده زندگی می‌کنند و یادآوری این موضوع‌ها باعث دردها و درنتیجه استرس و اضطراب می‌شود.او همچنین توصیه کرد:
در حال و لحظه زندگی کنیم: به طور نمونه در غذا خوردن، بجای یادآوری گذشته یا فکر درباره آینده، به رنگ، بو، طعم و شکل غذا توجه کنیم و از خداوند شکرگذاری کنیم، بخاطر آنچه در حال حاضر دارم و نه آنکه ندارم. این باعث آرامش در ما می شود.
برای‌تان زمان‌های استراحت بدهید: موفقیت‌های هرچند کوچک را جشن بگیرید. خودتان را سرزنش نکنید و انتظار نداشته باشید همیشه موفق باشید. زندگی هم تابستان و هم زمستان دارد و زندگی با همه فصل‌ها قشنگ است.
افکارتان را آخر شب روی کاغذ بنویسید: حتی برنامه‌های آینده‌تان، مخصوصا وقتی ذهن‌تان آشفته است.
نفس عمیق بکشید: و روی آن تمرکز کنید، چون نفس بزرگترین نعمتی است که ما در زندگی از آن برخورداریم.
اگر شما هم در بالکُن، روی تاقچه اتاق، روی میز کار و کنار پنجره گل و گیاه پرورش می‌دهید، زیر این پُست برای‌مان عکس بفرستید!
نویسنده و عکس‌ها : پرویز رحیمی
مطالب مرتبط ۱: با استرس روزانه چگونه کنار بیائیم؟
