تماس پی تماس – پیام پی پیام! همیشه نگرانیم ومی‌ترسیم چیزی را از دست بدهیم. بسیاری از افراد تحت استرس (فشار) دیجیتالی – چه به صورت حرفه‌ای و چه خصوصی – با استرس روبرو هستند. چه چیزی در برابر آن کمک می‌کند؟
همین که می‌ترسیم که مبادا چیزی را از دست بدهیم، باعث می‌شود تا هر روز سیل اطلاعات را در اینترنت جستجو می‌کنیم. متوجه شدید؟ ما گاهی اوقات محتوای ظالمانه و غیرانسانی می‌بینیم و باید یاد بگیریم که با آن برخورد کنیم. ما می‌خواهیم با دیگران در ارتباط باشیم و بنابراین همیشه در دسترس هستیم – برای دوستان و همکاران.
به گزارش فرانکفورتر الگماین، ما اغلب ساعت‌ها بعد از کار با اظهار نظر در پست‌های Teams یا نوشتن ایمیل کار می‌کنیم. سباستین موریتز، مربی تاب‌آوری و رئیس آکادمی تاب‌آوری گوتینگن، می‌گوید: «دنیای دیجیتال در عین حال یک نعمت و یک نفرین است» او سال‌هاست که با این موضوع سروکار دارد و می‌داند که رسانه‌های دیجیتال می‌توانند استرس را تحریک کنند یا افزایش دهند.
اما برای کمک به کاهش استرس (فشار) دیجیتالی، چه باید کرد؟
اما در سایت highways2health آمده است که اقدامات مقابله‌ای می‌تواند شامل حل مسائل و تفسیر مجدد مثبت باشد. با فاصله گرفتن از فناوری‌های دیجیتال یا استراحت منظم می‌توان از فشار‌های روحی دیجیتالی کاست. همچنین، آشکارا در مورد مشکلات صحبت کردن و مستقیماً با آنها ارتباط برقرار کردن مفید است.
برای کاهش استرس (فشار) دیجیتالی، ابتدا باید به تعادل بین زمان صرف شده در فضای دیجیتال و زمانی که برای خود و فعالیت‌های آفلاین در نظر گرفته می‌شود، توجه کرد. مصرف آگاهانه و محدود محتوای دیجیتال، مثل نشستن در مقابل صفحه نمایش به مدت طولانی، نیز می‌تواند کمک کند. رعایت مرزهای زمانی برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی و ایمیل می‌تواند مفید باشد. همچنین، ارتباط بیشتر با طبیعت و فعالیت‌های بدون دیجیتال، مانند ورزش، مدیتیشن، یا تماشای فیلم‌ها و خواندن کتاب‌ها به صورت آفلاین، می‌تواند به خلق تعادل و کاهش استرس کمک کند. در نهایت، ایجاد مرزهای قوی‌تر بین کار و زمان آزاد نیز می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش استرس کمک کند.
براساس منابع، تقریباً از هر سه کارمند یک نفر از استرس دیجیتال رنج می‌برد. این نتیجه یک مطالعه است که توسط وزارت تحقیقات فدرال تامین مالی شده است. از زمان همه‌گیری کرونا، انتقال بین دنیای حرفه‌ای و خصوصی سیال شده است. کارمندان می‌توانند مدت‌ها بعد از ساعات کاری ارتباط برقرار کنند، به پیام‌های خصوصی دوستان و خانواده در ساعات کاری و ایمیل‌های همکاران و مافوق بعد از کار پاسخ دهند.
