Bild: Canva Pro

سال جدید، اهداف جدید: گام‌های کوچک، موفقیت‌های بزرگ

ختم یک سال و ورود به سال جدید تجربه‌ای منحصر به فرد برای هر فرد است. دستاوردها و ناکامی‌های سال گذشته نباید افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد یا باعث ناامیدی آن‌ها شود. بلکه، باید به عنوان درس‌ها و تجربیاتی ارزشمند دیده شوند که ریشه‌ای محکم برای آغازهای تازه می‌سازند. هر سال فرصتی برای بازنگری، برنامه‌ریزی و ایجاد تغییرات مثبت است. زندگی همچنان ادامه دارد و بهترین زمان برای شروع دوباره، همین امروز است.

در یک نظر سنجی از شما مخاطبان عزیز پرسیدیم که چه دست‌آوردهای از سال گذشته دارید؟ در مقابل کاربران فیس‌بک در بخش نظریات تجارب خود را از سال گذشته و سال جدید شریک ساختند.

کاربران چه نوشتند؟

رستم. ب یک تن از کاربران فیس‌بک امل فرانکفورت در پاسخ به سوال درباره سال ۲۰۲۴ نوشت: «برای من یکی سال خیلی خوبی نبود، امیدوارم برای بقیه سال خوب بوده باشه.»

همچنان فرید نورز کاربر دیگر، سال گذشته را پر از استرس توصیف کرد، اما شکرگذار بود و امیدوار است که در سال ۲۰۲۵ برای تمام مسلمانان جهان، سالی پر خیر و برکت باشد. به همین ترتیب، خان عزیزی در پاسخ سوال مان نوشت:« یک مسلک جدید به دانش قبلی ام افزودم، این سال امیدثمرابتدای آنرا دارم.» در این زمینه می‌توان به قول یکی از کارشناسان، دکتر جنیفر هولمز، مشاور شغلی و نویسنده، اشاره کرد: “هر تغییر در مسیر شغلی یا مسلک جدید نه تنها فرصتی برای یادگیری است، بلکه چالشی است که می‌تواند به رشد فردی و حرفه‌ای منتهی شود.

آغاز یک مسلک جدید، به‌ویژه زمانی که بر اساس تجربه‌ها و دانش قبلی صورت گیرد، می‌تواند راهی برای کشف پتانسیل‌های نهفته و تحقق اهداف بلندمدت باشد.” این مشاور شغلی و نویسنده، که بر اهمیت یادگیری مداوم و تغییرات شغلی در موفقیت‌های فردی تأکید دارد، به نقش حیاتی سازگاری و رشد در دستیابی به آرزوهای شخصی اشاره کرده است. شما می‌توانید که متن کامل این کار شناس را از اینجا دریابید!

شازیه صدیق به موضوع جالبتر اشاره کرد: «همیشه باید به الله توکل کرد… زندگی فرصتی است برای به دست آوردن اهداف نیک‌مان.» و اما، پ. مریم از موفقیت‌های سال گذشته خود مانند کامیابی در آزمون زبان B1 و برنامه‌های جدیدش را برای سال‌های ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ مشخص کرد.

داشتن پلان سالانه، راهی برای موفقیت و دستیابی به اهداف

کارشناسان و استراتژیست‌ها معتقدند  که هر سال جدید فرصتی است برای تغییر و رشد. فرد می‌تواند با نگاهی نو به زندگی، به دنبال ایجاد تغییرات مثبت و دستیابی به اهداف جدید باشد. اولین گام در این مسیر تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی است. تقسیم اهداف به بخش‌های کوچکتر، آن‌ها را قابل اجرا می‌سازد و حس پیشرفت مستمر را تقویت می‌کند. پیشرفت مستمر می‌تواند شامل گام‌های کوچک و قابل اندازه‌گیری باشد که فرد را به سوی اهداف بزرگ‌تر سوق می‌دهد و به او احساس موفقیت می‌دهد.

تمرکز بر اولویت‌ها بسیار حائز اهمیت است؛ انجام تمام کارها هم‌زمان ممکن نیست. فرد باید آنچه را که از همه مهم‌تر است انتخاب کرده و تمامی انرژی خود را در آن جهت صرف کند. برنامه‌ریزی باید شامل زمان‌هایی برای استراحت و بازبینی باشد تا از خستگی و کاهش انگیزه جلوگیری شود.

انعطاف‌پذیری نیز از اصول کلیدی است. اگر برنامه‌ای به دلایلی قابل اجرا نباشد، بهتر است به جای ناامیدی، راه‌های جایگزین را جستجو کرد. همچنین، توجه به موفقیت‌های کوچک می‌تواند انگیزه فرد را برای ادامه مسیر تقویت کند.

چشم اندازی به مطالعات COPSY ۲۰۲۴ و وضعیت روانی جوانان در آلمان

در مطالعه COPSY ۲۰۲۴، وضعیت روانی جوانان آلمانی همچنان بدتر از پیش از دوران کرونا بود. ۲۱٪ از پاسخ‌دهندگان از کاهش کیفیت زندگی خود گزارش دادند و ۲۲٪ علائم روانی و ۲۳٪ از اضطراب رنج می‌بردند. نگرانی‌ها در مورد جنگ‌ها، تروریسم و بحران‌های اقتصادی و اقلیمی به طور قابل توجهی افزایش یافته و بیش از دو سوم از جوانان نگرانی‌های خود را ابراز کردند. در همین حال، ۲۱٪ از جوانان همچنان احساس تنهایی می‌کردند، اگرچه این میزان از دوران ابتدایی پاندمی کمتر بود، اما همچنان بالاتر از دوره‌های پیش از کرونا بود. رسانه‌های اجتماعی و مواجهه با اخبار منفی آنلاین نیز به افزایش مشکلات روانی در این گروه کمک کرده است.